co mi tam

Witam ponownie. Mam jednak jeszcze pytanie odnośnie serii i powtórzeń. Podam na przykładzie np. uginania sztangi (tam podałeś zakres 3-4x8-12). Zrobiłem 4 serie po 12 powtórzeń ciężarem 15 kg, następnie również 4x12 po 17,5kg. I teraz pytanie co dalej. Powiedzmy, że z 20 kg ponownie zrobię 4x12, ale jak już z 22,5 nie dam rady to jak to ogarnąć? [...]

Witam wszystkich kochajacych sztuki walk! Przez dlugi okres uwaznie sledziłem dyskusje jaka tu prowadzicie. Znalazlem kilka rzeczy, które wzbudzily we mnie prawdziwy niesmak. Pierwsza rzecz to wypowiedzi pana Jov na temat skutecznosci, "madrosci nt sztuk walk" którymi podzielila sie kolezanka Marta(Śliniak pozdrawiam!!!!!).Bardzo prosze [...]

[...] przykład wystarczy żebym obronił swoje zdanie, na temat tego, że Reem ma świetnych sparingpartnerów w BZ: Werdum - z kim kurfa z HW sparuje w swoim klubie? No z kim się pytam? Jest tam chociaż jeden HW na jego poziomie? Ni choya, sparuje z MW Wandem, LHW Sobralem lub Munozem. Od czasu do czasu wpada Shogun i Anderson. Wszyscy od niego mniejsi, [...]

Co do treningu, zerknij do pan w dziennikach bo ten twoj, przynajmniej mi sie jakis dziwny wydaje, dosc chyba przeladowany. Nad dieta popracuj, nie liczylem, ale zamienniki które tam masz nie są sobie jakkolwiek równe. Suple jesli juz je masz to najlepiej sprzedaj. Pewnie niedlugo wpadnie tu ktos madrzejszy odemnie i powie Ci dokladnie co robic x)

To co się wkurzasz, przecież w takich warunkach to dobry wynik :D Nie wiem na czym polegają, ale wiem, że chyba są potrzebne, bo trener dwóm zainteresowanym osobom kazał tam jechać, więc CHYBA musisz je zrobić, więc zorientuj się Poza tym prawdopodobnie byłaby okazja się tam zmierzyć. Zdaje mi się, że tylko zwycięzca, ale u nas jak zwykle jest [...]

no dobrze...niedziela - mój dzień nietreningowy. Bardzo się starałam ułożyć mądrze jedzenie i wziąć pod uwagę wypad do kawiarni z koleżanką - oparłam się tam wszelkim słodkim pokusom jakimi były lody...i gofry...i czekolada na gorąco ;-) zamówiłam czarną kawę taką jak lubię :) mocną i bez dodatków, a później sok ze świeżo wyciskanych pomarańczy (w [...]

[...] wkladu i wysilku, a placa tyle samo masz maszyny od wiekszych ciezarow, to sie je uzywa, jak cos wazy troche (np. 40kg) to pracownik moze sie nie zgodzic na noszenie tego tam i spowrotem i jest to jego prawo. idac tym tokiem rozumowania mozesz zaczac nosic 100kg, dla Ciebie bedzie to taki sam ciezar jak dla kogos 40kg i btw mieszkam w [...]

[...] skatujesz jak na koncu ruchu zagniesz nadgarstki a tego z otwartym chwytem nie da sie zrobic Jeszcze nigdy nie robiłem bicepsa chwytem otwartym, byłoby to bezsensu. Ja tam mam 4 puchę C6 od Hi-TEC, to już 4 smak, jeszcze pozostał mi marcepan i kokos do sprawdzenia. Jak to wszamie przeskoczę na inną firmę, a jest co testować. :-) Sasiad, [...]

[...] że domyślałem się żeby je okresowo stosować ale nie wiem na jakiej zasadzie okresowo. Czy właśnie przez kilka tygodni czy jakoś inaczej. Cięższe treningi... każdy mój trening lekki nie jest :) Odnośnie witamin, raczej chodziło mi o to czy jest zestaw witamin włącznie z D3/K2. Nie samo d3/k2 ale przeróżne B, C i co tam popadnie w 1 pigułce.

[...] jeden - ciach - skreca sobie w prawo,bez kierunku,bez niczego byl pierwszy,widocznie ma prawo nie wpominjaca o skrzyzowaniach kiedy czekasz,czekasz,czekasz i yeb - skreca tam gdzie stoisz i czekasz az przejedzie moze 1/3 wie do czego ten drazek kolo kierownicy sluzy jednak najlepsze jest parkowanie na rondzie chociaz jakby awaryjne wlaczyli [...]

[...] ponad 2 godziny, czasami się zdarzało niecałe 3h. W sumie cały czas ćwiczyłem typowo na masę pochłaniając duże ilości węgli nie oblewając się przy tym w tłuszcz. Jakieś tam delikatne wzrosty tłuszczowe były, ale można to pominąć. Przy tym jednak zawsze wrzucałem trochę treningów aerobowych: ergometr, orbitrek, czasami rowerek. Trzeba też [...]

Panowie ja tam się nie znam tak naprawdę więc nie wykluczam że się uparłem... ... ale absolutnie każdy wy-googlowany opis clenu w sieci mówi o (tu jeden z przykładów zacytuję): silnie pobudza tempo przemiany materii oraz proces lipolizy przyśpieszacz termogenezy – doprowadza do wzmożonego wydatkowania energii, głównie pochodzącej z tłuszczu Zatem [...]

okey tam treningi odbywaja sie na malej sali a to glownie dlatego ze na treningach czesto nie ma wiecej niz 12 osob gdyz jak wiadomo praktycznie sie nie reklamuja czesto sie zdarza ze z posrod tych 12 osob jest 3 z czarnymi pasami i np jeden brazowy , czyli praktycznie jakby na 12 oso 4 instruktorów hyh , ja tam nic zlego na temat tej sekcji nie [...]

Ułożenie jadłospisu choć na jeden dzień jest bardzo trudne:):) hmmm aktywność fizyczna z braku czasu napewno nie będzie jej więcej niż obecnie czyli 1 godzinka dziennie:) Coś tam ułożyłam na podstawie http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html tylko trudno mi rozpisać taką ilość kalorii...wydaje mi się [...]

Haha spoko naprawde miło mi, że, aż tak doceniacie moją metamorfoze. Przez ten okres dawalem z siebie 100%. Problem u Was tkwi w tym, że działacie na podstawie chwili, ja wybiegałem w przód o rok. Chciałem się specjalnie zmasować ponad 10 kg nieważne czy to mięśnia czy tłuszczu, chciałem mmieć ponad 80 kg. W chwili redukcji miałem 81,5 kg i sporo [...]

Najlepsze jest takie rozwiązanie Kielce i spokój ;) sam miałem tam robione i polecam w 100% moje zdjęcia gino możesz obejrzeć w temacie Ginekomasti Cz. 3, u mnie nie widać wgl że było cokolwiek cięte ;) Wyczuwasz grudki/guzki pod sutkami? Jeśli tak to gino. Jeśli nic nie wyczuwasz to lipo, ale najlepiej zrobić USG. Za samą liposukcję w Kielcach [...]

[...] wielkie - wiec plan na sobote juz jest ...tylko tylko ławeczke moge opuścic do 0kąta - dalej sie nie da - ale za to wbiłbym sie na 2-3 serie na prosta ale głowa w dół - tam moge regulować i 3 ostatnie serie były by sztangą głowa do dołu 10/20/30st. I moze w tych kluczowych momentach (90,0 i -30st.) dać po dwie serie zamiast po 1??? Po tym [...]

mowie sprzet to zaden problem bo silownie mam podreka ze wszystkim co sobie moge wyobrazic dieta wiesz chce sie skupic na ryzu miodzie oliwie z oliwek kaszkach i takich tam i bede robil przed snem taki EXTRA posilek wpiernicze jakas kasze zapije szklanka oliwy z oliwek... wiesz bo miesnie to jakies tam sa ale zima mi zimno <lol> poprostu [...]

[...] chciałem wiedzieć czy bieganie na czczo i ćwiczenia na rzeźbe na klatke i niezbyt obfita dieta mi pomogą w zwalczeniu tego czegoś. moje pytania brzmią: jakie ćwiczenia z tamim sprżetem powinienem robić (wyczytałem że mają być zróżnicowane, z małymi przerwami między seriami, krótkie i intensywne) i drugie pytanie: czy to co zamierzam zrobić [...]

mnnk - z tego co pamietam dostales 1 lub 2 programy 4 tygodniowe co przy 2 latach nie ma prawa funkcjonowac bo zanudzasz miesnie co wskazuje ze masz wada postawy z ktora nic nie robisz lub zla technike cwiczen. Nie rozumiem jednego - skoro miales problem -> czemu nie wziales udzialu w eksperymencie klatka ? Tam ewidentnie atakowalismy srodek. [...]